Schema voor de Rotterdam marathon

Nog een goeie 40 dagen en dan is het ROTTERDAM MARATON! Zondag 7 april. Ik krijg altijd een glimlach op mijn gezicht als ik er aan denk ­čÖé De leuke vibe die in de stad hangt op die dag is erg aanstekelijk. Maar wat is een goed schema voor de laatste 6 weken? Dat ligt...
HOE KAN JE MEER BEWEGEN TIJDENS JE WERKDAG?

HOE KAN JE MEER BEWEGEN TIJDENS JE WERKDAG?

We moeten minder lang zitten en meer bewegen gedurende de dag om gezond te blijven. Achterelkaar zitten verhoogt het risico op allerlei vervelende ziektes maar dat wist je al.  De aanbeveling is om elke half uur even vijf minuten te bewegen. Interessant genoeg gaat...

De aarde is als de Titanic

Wie kan zich de filmbeelden niet herinneren? De jonge matroos Frederick Fleet staat rillend van de kou s’nachts op wacht aan boord van de Titanic. Hij moet vooral letten op drijvende ijsbergen. Even voor middernacht kan hij zijn ogen niet geloven: Een...

Ga je op wintersport?

  Jeroen, een kennis, ging vorig jaar een week skie├źn met vrienden. Het was een hele mooie week geweest totdat hij zijn kruisbanden afscheurde. Ai, dat was minder en de revalidatie duurde behoorlijk lang.┬á┬á Nou is dat natuurlijk pech maar zoals hij zelf zei had...

Wil je slapen als een roos?

Een vriend van mij had bedacht dat hij meer uit elke dag wilde halen en besloot om minder te gaan slapen. Een paar weken lang ging hij 2 uur later naar bed dan normaal en deed hij nog van alles: mooie serie kijken, wat werk doen, mediteren en zelfs hardlopen. Totdat,...