De halve van Egmond

Sommigen noemen het wel de Elfstedentocht van het hardlopen; De halve van Egmond. Dat komt deels door het jaargetijde, midden in de winter, en deels door het rennen over het mulle zand en door de duinen. Dit levert vaak mooie heroische plaatjes op van hardlopers in...

Trainingsschema en tips marathon

Hoe kom je goed voorbereid aan de start op de marathon van Amsterdam, New York of Berlijn? Wat is een goed trainingsschema? Een goed schema is persoonlijk. Het ligt aan hoe lang je al loopt, wat je doel is en hoeveel tijd je erin wilt steken. Stel je wilt de marathon...

Hoe fitter je bent hoe langer je leeft

Bewegen is goed voor de mens, dat weet inmiddels bijna iedereen. De voordelen op een rij: Een gezonder hart en bloevatenstelsel Minder kans op depressie en burn-out Minder kans op kanker Sterkere spieren en botten Minder kans op diabetes Gezondere hersenen Het mooie...

4 tips voor de zevenheuvelenloop

Hij komt er weer aan: De Zevenheuvelenloop. Een prachtige loop en ook nog eens een loop die zich leent voor een goede eindtijd. Vier tips: 1. Deel de race anders in: Hoewel je, vanwege de heuvels, zou denken dat het parcours niet snel is worden er hele snelle tijden...

Motivatie om te blijven hardlopen

Hoe komt het dat je s’avonds na een dag werken vaak geen zin meer hebt om te gaan sporten? Het antwoord is grappig en paradoxaal en heb ik geleerd van de bekende neuropsycholoog Erik Scherder, je weet wel van toen je DWDD zat te kijken terwijl je eigenlijk zou...

Hoe helpt bewegen om stress te verminderen?

Met stress is helemaal niks mis. We gaan er zelfs beter van presteren, worden alerter. Dat is ook wel handig want lang geleden zorgde dat er bij onze voorouders voor dat ze snel reageerden als er een slang hun richting op kronkelde. Toch heeft stress een negatieve...