Wil je s’nachts slapen als een roos? Wil je een paar pondjes kwijt? Wil je je overdag energiek voelen? Wil je je lichaam en hersenen gezond houden? De oplossing is eigenlijk heel simpel. Ga fietsen naar je werk!

1. Om jouw biologische klok goed te laten lopen heb je s’ochtends zo’n 20-30 min daglicht nodig, buiten wel te verstaan. Dit zorgt ervoor dat het slaaphormoon melatonine uit je systeem gaat. Overdag ben je daardoor helder en fris en s’nachts slaap je als een roos. Doe je dit niet dan blijf je je voelen alsof je een jetlag hebt. Zie voor meer informatie.

2. Ook je gewicht is hierbij gebaat. Het is nog niet helemaal duidelijk hoe dit komt maar het kan zo’n 20% op je BMI schelen. Zie voor meer informatie.

3. Lichaamsbeweging: Daar is wel genoeg over gezegd en geschreven. Alleen waarom doen we het dan nog steeds te weinig? Te druk, geen zin meer aan het eind van de werkdag, etc. Daarom, ga fietsen naar je werk, het kost je weinig tijd en je hebt je beweging gelijk gehad. Wel een beetje doortrappen 🙂 Zie voor meer informatie.

Morgenochtend gelijk fietsen, eventueel met een mooie omweg, en s’avonds heerlijk slapen!

ps s’avonds laat natuurlijk ook geen laptops, telefoon en tv meer aan. Dit verstoort weer je melatonineproductie en je biologische klok.