We moeten minder lang zitten en meer bewegen gedurende de dag om gezond te blijven. Achterelkaar zitten verhoogt het risico op allerlei vervelende ziektes maar dat wist je al 🙂
De aanbeveling is om elke half uur even vijf minuten te bewegen. Interessant genoeg gaat dit ook goed samen met concentratie. Werken in blokken van een half uur en dan 5 min iets anders doen, denk maar aan de Pomodoro methode (kookwerker op 25 min en dan 5 min pauze) Zet hier de online timer.
Wat zijn handige tips als je de hele dag zittend werk doet?
- Werk in blokken van 25min en doe dan 20 squats en een plank (jij bent niet raar dat zijn je collega’s)
- Â Staand bellen
- Wandelen in de lunchpauze, dan slaap je ook nog beter door het daglicht
- Regelmatig water drinken, dan sta je vaker op om even naar de wc te gaan.Â
- Fietsen naar het werk natuurlijk.Â
Even bewegen is niet alleen gezond het verhoogt ook je productiviteit.Â
Recente reacties