We moeten minder lang zitten en meer bewegen gedurende de dag om gezond te blijven. Achterelkaar zitten verhoogt het risico op allerlei vervelende ziektes maar dat wist je al. 

De aanbeveling is om elke half uur even vijf minuten te bewegen. Interessant genoeg gaat dit ook goed samen met concentratie. Werken in blokken van een half uur en dan 5 min iets anders doen, denk maar aan de Pomodoro methode (kookwerker zetten op 25 min en dan 5 min pauze).

Wat zijn handige tips als je de hele dag zittend werk doet?

  1. Werk in blokken 30-45min en doe dan 20 squats, 20 uitvalspassen en/of 10 push-ups (jij bent niet raar dat zijn je collega’s 
  2. Altijd staand bellen
  3. Wandelen in de lunchpauze, dan slaap je ook nog beter door het daglicht
  4. Regelmatig water drinken, dan sta je vaker op om even naar de wc te gaan. 
  5. Fietsen naar het werk natuurlijk. 

Even bewegen is niet alleen gezond het verhoogt ook je productiviteit.