Wat is een goede en leuke training om sneller te worden?
Sneller worden met hardlopen bereik je vooral door, hoe kan het ook anders, meer snelheidswerk toe te voegen aan je trainingen. Je wordt goed in wat je traint. Helaas heeft dit ook een keerzijde. Als je alleen maar snelheidswerk zou doen gaat dit te koste van je duurvermogen. Een sprinter moet je echt geen marathon laten lopen en omgekeerd ook niet.
Bedenk dus op welke afstand je sneller wilt worden!
Gaat het je om de afstanden van 5km – 15km dan zou je de volgende oefening kunnen doen: 10sec snel, 20sec gemiddeld en 30sec langzaam hardlopen. Dat 5 keer achterelkaar maakt een blok van 5 minuten. Doe dat 4 of 5 keer met steeds 2 minuten wandelen tussen de blokken. Zie ook het filmpje: http://www.youtube.com/watch?v=MQvVXJubm5I
Wees je ervan bewust dat je hier goed van moet herstellen en doe niet meer dan 1 of 2 snelheidstrainingen per week.
Wil je hier meer over weten of weten hoe het zit voor langere afstanden? Stuur mij gerust een e-mail. floris@flow-motion.info
Recente reacties